不再怕说话！练自信、练逻辑、练复述、练情商，全面提升表达力！

在这个信息飞速传播的时代，良好的表达能力不仅是沟通的桥梁，更是展示个人魅力与才华的重要窗口。

然而，很多人在表达时都会遇到各种问题， 紧张不自信、缺乏条理、不会脱稿以及不会接话等。

今天就为大家分享四个提升表达力的有效方法，让你在任何场合都能侃侃而谈，成为熠熠发光的自己。

很多时候，我们并非不会表达，而是被紧张情绪支配，大脑瞬间空白。

这其实是不自信的表现，过于在意他人眼光，害怕出错而不敢迈出第一步。如何打破这种困境呢？

【 进行脱敏训练 】

1、录制视频自我练习：

找安静空间，设定如“我的兴趣爱好”等话题，用手机录像并对着镜头表达想法。

录完后仔细观看，留意表情、肢体语言和表达流畅度，找改进点，反复练习以适应镜头前表达。

2、与陌生人交流：

选商场、公园等人流量大的公共场所，主动打招呼并展开简短对话。

从询问餐厅、公交路线等简单问题入手，再分享观点或经历，不要怕被拒绝，练习越多交流越自信。

3、降低对自己的预期：

表达前不要设过高的标准，能清晰传达主要观点即可。

不过分纠结用词和表达是否完美，完成比完美重要。

4、勇敢挑战害怕的事：

分析害怕表达的具体场景或内容，针对性面对。

如害怕公众场合发言，就主动参加公司内部分享会，或社区演讲活动，克服恐惧可以大幅度提升自信，让下次表达更从容。

有人认为自己没话说，是因为书读得少，其实是大脑对输入的信息缺乏梳理和提炼，导致表达时没有逻辑。

说话如同写文章，需要有清晰的结构。

1、明确表达结构：

了解常见的表达结构，

如时间顺序（按照事情发生的先后顺序进行讲述）、

递进顺序（从浅到深、从简单到复杂地阐述观点）、

并列顺序（将几个相关的观点或内容并列呈现）、

正反顺序（对比正面和反面的情况来论证观点）。

在表达之前，先确定好使用哪种结构，让自己的思路更加清晰。

2、话题训练：

找 10 个工作生活中常用话题。

如“我的梦想职业”，用时间顺序讲儿时憧憬、梦想变化及现在的理解追求。

每个话题尝试不同顺序表达，经大量实践熟悉结构运用，使表达有条理。

3、归纳总结要点：

表达时归纳相关信息，讲多个观点用“首先、其次、最后”等连接词，每个要点用简洁语言概括，避免表述冗长复杂。

在开会、汇报等重要场合，很多人依赖稿子，即便拿着稿子也紧张得磕磕绊绊。

练复述是解决这一问题的有效方法。

1、从简短的素材开始复述：

首选一些小故事、新闻或励志短文为材料。

认真读或听，理解主要内容与核心观点，再合起材料，用自己语言复述。

起初或遗漏细节，随着练习的深入，语言组织与记忆力都会显著提升。

2、提升多种能力：

a. 口脑协调：

复述时注意嘴巴与大脑速度匹配，先在脑中组织语言再清晰表达，反复练习，让表达更流畅自然。

b. 培养语言本能：

不断复述可熟悉表达方式与语言习惯，形成语言本能，遇类似场景能自然运用语言知识。

c. 积累表达框架和素材：

复述不同材料，学习表达框架、优秀表达方式，如精彩开头、结尾等。

积累名人名言、故事案例等素材，以便灵活运用。

3、坚持每日练习：

每天抽 10 分钟，选固定时段，如早晚，养成习惯。

在轻松状态下训练，坚持后可轻松脱稿，语言组织能力大幅提升。

会说话的人，总能在尴尬场合巧妙化解危机，而不会说话的人则可能因话题不当引发尴尬。

聊天时，话题的选择至关重要，直接影响彼此关系。

1、学会倾听：

交流时不要急于表达，先认真听对方讲话，用眼神关注并适当点头认同，给予尊重。

倾听能帮助你理解对方的想法和感受，捕捉到关键信息，为回应做准备。

2、掌握提问技巧：

提问是引导对话深入进行的有效方式。

可以提出一些开放性的问题，如“你对这个问题有什么看法？”或者“能和我分享一下你的经验吗？”让对方有更多的表达空间。

同时，也可以提出一些针对性的问题，帮助你更深入地了解对方的观点和需求。避免过于尖锐或敏感的问题，以免引起对方的不适。

3、做出恰当回应：

根据对方的讲话内容和情绪，做出恰当的回应。

如果对方分享了好消息，可以给予真诚的祝贺；

如果对方遇到了困难，表达关心和支持。

回应时要注意语气和措辞，让对方感受到你的真诚和理解。

例如，当对方说“我最近工作压力很大”时，你可以回应“我能理解你的感受，有什么我可以帮忙的吗？”

一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。

如果你想加入一个正能量的环境，通过系统地学习，科学地训练，和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力，你可以加入郑老师年度演讲特训营。

1、实操参与： 每天完成不同场景的作业练习，这些场景都是工作生活中经常遇到的。

如谈判、汇报、竞聘、聚会等等。每完成一次作业，你都会获得成就感，激励自己继续前进。

2、汲取反馈： 在群里，老师会对相应作业进行一对一的点评和反馈。

认真复盘老师的意见和建议，及时发现自己的亮点和不足，不断完善自己的表达能力。

同时，也可以参考其他同学的优秀作业，学习他们的长处。

3、共同进步： 这里有很多和你一样受演讲表达困扰的伙伴，大家来自各行各业。相互鼓励相互支持。

这里没有嘲笑和打击，你可以勇敢地暴露自己的不完美，与伙伴们分享自己的经验和困惑，在相互学习和帮助中，变得越来越完美。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”

演讲表达是一项能力，所有能力都是通过后天训练获得的。